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제목 변비에 좋은 푸룬쥬스!?
작성자 정푸드 작성일 2005-05-09 21:01:45 조회수 1289
   
 

푸룬(Prunes)이란 ?

푸룬(PRUNE)은 심하게 발효되지 않고 건조될 수 있는 신선한 서양자두
말린 것으로,
철분, 섬유질, 칼륨이 많은 건강 과일입니다.

푸룬주스(Prune Juice)란 ?

푸룬쥬스는 이런 푸룬(건자두)에서 수분을 추출하여 만든 쥬스입니다.

** 섭취방법

푸룬은 많이 함유되어 있는 풍부한 식이섬유인 자연식품입니다.


푸룬쥬스를 처음 드시는 분은 공복(아침기상후, 저녁식사전)에 250~400mL(약2컵정도)를
드립시오. 다음날부터는 공복에 약 200mL(약1컵정도)를 드십시오.


- 노인분들께서는 120mL씩 하루 2번 나누어 드시면 좋습니다.
- 유소아는 15mL* 연령의 양으로 하루 2번 정도가 좋습니다.


푸룬은 아침과 점심 또는 점심과 저녁 사이에 푸룬을 기호에 따라 1일 2회(1회 5개~6개정도)
간식으로 드시면 좋습니다.

 

** 소아,유아 푸룬주스 먹이는 방법


보통 성인의 1/2~ 2/3정도를 권장하며 아래와 같이 기본적인 량을 참고하면 좋습니다.

체질에 따라 획일적으로 정하기가 힘들기 때문입니다. 또한 유아냐 소아냐에 따라
먹는 량이 약간 다릅니다. 경우에 따라서는 까다로운 아기의 입맛에 맞추기 위해서는
어머님들의 약간의 융통성도 필요합니다.

즉 우유에 타서 먹이거나 물을 타서 약간 부드럽게 한 후 먹이기도 합니다. 


푸룬은 화학약품이 첨가되지 않은 천연쥬스로 소아나 임산부도 안심하고 드실 수 있습니다.

☞ 푸룬(건자두)은 반드시 먹여야 하는 것은 아닙니다.

- 6개월미만의 수유중인 아기에게는 처음부터 과량을 먹이지 말고 10ml정도에서부터 시작하여
푸룬쥬스에 대하여  적응한 후 점차 량을 늘이도록 하십시오.


- 유아의 경우에는 우유에 푸룬쥬스를 타서 먹여도 됩니다. 유아에게 쥬스의 맛이 강할 때는
푸룬쥬스:물=4:1로 타서  (희석하여) 먹이는 것도 좋은 방법입니다.


- 3살이상은 푸룬(4~5알)과 함께 먹으면 효과가 더욱 좋습니다. 외출이나 여행시에 쥬스대신 약간의
푸룬(건자두)을 준비하셔도 됩니다. 푸룬만을 먹을 때는 물을 반컵정도 마시면 좋습니다.
(푸룬을 반드시 먹여야 하는 것은 아닙니다.)



** 개봉한 쥬스와 푸룬은 냉장 보관하셔야 하며 너무 오래 보관하면(약 3주 이상) 쥬스는
맛이 시어 지거나 푸룬은  마르기도 합니다.
개봉하지 않은 쥬스나 푸룬은 서늘한 곳에 보관하십시오.

 
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